uloz diete

Moim zdaniem wizyta u lekarza zbędna. zacznij jeść bo zapewne tu leży problem. Ułóż dietę z nadwyżką kcal z odpowiednią ilością btw. Białka ok 2g Tłuscz ok 2g nie więcej Węgle 6-8 g Ustaw dietę na + 500kcal i zobaczysz co się będzie działo. Jak nie wiesz jak to zrobić to odwiedź dział ODŻYWIANIE. Co do treningu FBW.

Posiłków powinieneś mieć 4-5 w ciągu dnia i ewentualnie gainer lub biało jako uzupełnienie diety, zalezy czego Ci brakuje. Diete masz złą, na noc, powineneś jeśc lekko strawne posiłki aby nie obciążać żołądka, a jajecznica do nich nie należy. Oliwe spożywaj na śniadanie i ewentualnie na kolacje, a nie w posiłkach około treningowych. W ciągu dnia [...]

Ja polecam dobrą dietę Jeśli jesteś początkujący to o kreatynie narazie zapomnij, ułóż dietę i cwicz. Efekty będą na pewno! A wg mnie najlepsza kreatyna ( stack ) to Xpand.

glokk52 Tutaj nikt nie ma zamiaru Cię wyśmiać. Po pierwsze dobrze że tutaj napisałeś to już jest krok do wymarzonej sylwetki. I najlepsza dieta dla Ciebie będzie obecnie dieta zbilansowana. Po drugie zapoznaj się z tymi postami: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html [...]

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli.

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do [...]

Chłopie masz 19 lat i piszesz że nie masz warunków na dietę bo jesz to co mama ci ugotuje, weź się w garść. Bez diety nic nie zrobisz, ewentualnie pare kg z początku i leciutką poprawę sylwetki. Ułóż dietę i zacznij sobie gotować, a nie czekać a obiad mamusi!

2 godziny to za długo. Dziwny podział aerobów, rozgrzej się najpierw, skróć aeroby z początku i na koniec ewentualnie daj pół godziny. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Moim zdaniem trening powinieneś zmienić, bo ten jest długi i trochę mało składny. Poczytaj o FBW i spróbuj coś ułożyć, mogę pomóc [...]

Drug sprawa masz diete? Uloz diete na niej przytyjesz a majac zero wiedzy o sterydach nie bralbym sie za nie. ******************************** własnie dla tego prosze o pomoc nie mam zamiaru w ciemno cos brac i bez jakiegos dobrego i sensownego planu, jestem skazany na pomoc

Daj sobie tydzień na zastanowienia i regeneracje, wybierz plan treningowy, ułóż dietę nowa. Poczytaj książke arnolda. Zobaczysz znowu zacznie rosnąć a ochota na ćwiczenia znowu wróci pewnie jeszcze nawet większa.

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W linku tym masz jak mniej więcej powinna wyglądać dieta. Jeśli nie trzymasz diety to nie bierz jeszcze spalacza. Tłuszczów nie unikaj, jest to podstawowy błąd Ułóż dietę, dawaj do oceny, zadawaj pytania:-)

wybierz odpowiednią dla ciebie diete redukcyjną przeczytaj post o niej i zastosuj się do rad, ułóż diete pod swoje zapotrzebowanie ( to z wyliczeń jakieś wysokie mi się wydaje )

uloz diete zbilansowana na podstawie artykulu uzytkownika morales37 i wrzuc do oceny. znajdziesz go na gorze dzialu. diete low carb ukladasz analogicznie zachowujac odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczu. jak kazda. aktywnosc masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. [...]

Zmień dietę całkowicie , utnij 300-500 kalorii z zapotrzebowania . Redukuj tak do powiedzmy do 12% tkanki tłuszczowej i dopiero potem możesz myśleć o masie. Ułóż diętę na 4/5 posiłki stałe + shake potreningowy . Pozdrawiam

obliczylo ze potrzebujesz 3100 kalorii zeby wage utrzymac. ulozyles diete w ktorej jest 800 kalorii mniej. zgadnij czy przytyjesz. skorzystaj z tego kalkulatora i jeszcze raz ułoz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a slodyczy unikamy, raz kiedys mozna wszamac ale nie codziennie

Bardock Poniedziałek klata+triceps+przedramie klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4s wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej-głowa w dół 4s rozpietki na ławce głowa w góre 4s triceps: wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 4s wyciskanie "francuskie" sztangi na ławce 4s pompki w podporze tyłem [...]

Nikt Ci nie odpowie na te pytanie bo nie wiadomo ile zjadasz kcal, jakie jest Twoje zapotrzebowanie itp. Oblicz sobie zapotrzebowanie, ułóż dietę i nie będziesz musiał takich pytań zadawać, 10 minut Ci to zajmie :-)

Uloz diete z bilansem na zero plus jakis FBW lub split co Ci bardziej odpowiada

Jak nie masz diety odpowiedniej to gainer bez sensu. Ułóż dietę tak jak snake pisze z dodatnim bilansem (w dziale odżywianie masz napisane jak ułożyć) i w razie jak będzie Ci brakować to możesz uzupełnić dietę gainerem. Ale ja bym go odstawił i starał się dostarczyć odpowiednią ilość z żarcia Trening zły, zacznij od tego [...]

przyjmijmy 97, uloz diete, jezeli jestes pewien ze chcesz sie redukowac